最好不要

半夜醒来时，最好不要查看时间。这是因为：¹²

1. 当你半夜醒来时，大脑可能还没有完全清醒，此时查看时间可能会使大脑变得更加清醒，从而影响睡眠质量。
2. 光线刺激，无论是用手机还是电子表查看时间，都可能抑制褪黑素A的生成，不利于促进睡眠。褪黑素是一种促进睡眠的激素，其生成受到光线的影响。
3. 查看时间可能会带来焦虑和压力，尤其是当你意识到自己已经醒来一段时间时，可能会开始担心自己是否睡得不够或者担心第二天的工作或学习状态。这种情绪可能会进一步影响你的睡眠质量。
4. 经常在半夜查看时间可能会打乱你的睡眠节律A，干扰你的自然睡眠-觉醒周期。

因此，医生建议，如果半夜醒来，尽量不要查看时间。如果担心自己睡得不够或者需要知道第二天的时间安排，可以在睡前设定闹钟A，以避免因查看时间而产生的焦虑和压力。